Trening 5 3 1

siema mam pytanie jak wyglądają treningi boksu w zabrzu na mosirze,i czy też na każdym treningu są sparingi czy nie,niech mi ktoś napisze

witam jestem endomorfikiem ; cell rzezba i redukcja tkanki tł dieta jest czy moge miec tak rozpisane partie pon kala tric wt plecy bic sr wolne czw nogi pia bary przedramiona

Witam.Mam pytanie,czy przy wadze 60kg i 176 cm wzrostu powinienem cwiczyc i miec nadwyzke kaloryczna czy zaprzestac treningi przytyc i wtocic? Cwicze kalistenike i jestem ektomorfikiem

jak mogę stymulować wzrost kości? jestem niski i potrzebuje urosnąć

Witam, czy dobrym rozwizaniem jest trenowanie brzucha z pasem ? i ten pas tak mocno docisnąc ? fajnie czuc jak sie brzuch spina i az tak pali po kilku potworzeniach.

Witam ! Poszukuje krótkiego skutecznego treningu na pompe. Szukałem trochę po forum i nic znaleźć nie moglem. Wykonywałbym go najczęściej wieczorami, a także nie raz rano. Z góry dziękuje.

Czy można trenować biceps co 5 dni? Pytam dlatego że w atlasie ćwiczeń napisane jest że ta grupa mięśniowa właśnie tyle czasu potrzebuje na regeneracje?

Witam mam 12 lat ćwiczę w domu mam bardzo dobrze rozbudowane mięśnie chciałbym jakiś dobry plan treningów dla mnie niedługo dodam fotke:)

Właśnie ułozylem sobie plan treningowy , mam zamiar tak cwiczyc ,prosze o ocene jego ewentualnie rady i jakies poprawki z gory dzieki!

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramowy gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia .

witam chciałem się dowiedzieć czy na początek treningu zalecacie jakieś suplementy? Przez pracę strasznie spadłem z masy mam około 72kg na początku ważyłem 85kg.

Postacie jakiś plan treningowy który będzie dobry na redukcji jak i masie? Mój staż to miesiąc więc praktycznie go nie ma. Najlepiej by było 3-4 razy w tygodniu

Witam i mam sprawe czy ktos moze napisac o co biega w treningu progresyjnym-tak fachowo bo to ze maleje liczba powtórzeń i zwieksza sie ciężar to wiem

Witam chcialbym zeby mi ktos ulozyl trening bez powtorzen itp... tylko jakie cwicznia mam robic w jaki dzien. mam atlas i laweczke. z gory dziekuje !!

Witam, chciałem się dowiedzieć czy trening tzw. piramidalny, jest skuteeczny na masę :) Ćwiczę go od ok. 3 tygodni. Proszę o opinie :)

Witam,ćwicze treningiem Mawashiego czy mógłbym w wolne dni od treningu Mawashiego ćwiczyć szóstke Weidera ponieważ słyszałem że brzuch można ćwiczyć codziennie.

Witam :) Mam pytanie.Czy w moim wieku (15lat) mogę zacząć robić samodzielny trening wyskoku dosiężnego?.Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić swoje wyniki.

Witam prosze o pomoc w ułozeniu treningu, diety.Chciałbym także spalić troche tkanki tłuszczowej.Mam zamuwione odżywki cm3. Mam 16lat, 68kg.

ćwicze już 6 tygodni na treningu obwodowym, i czy mam go zmieniać na split (?) czy dalej jechać na nim

Witam, zwrawcam sie z prosba ulozenia mi planu treningowego i diety na przybranie jak najszybciej masy. Waze 76 kg i mam 184 cm wzrostu. Z gory dziekuje,